Fitness, diğer bütün sporlardan farklıdır. Hedef olarak bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. 

Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığı için her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz.

​

Fitness'ın Bilinen Yararları

​

• Kardiyovasküler verimliliği artırır.

• Kan akışını düzenleyerek kalbe olan baskıyı azaltır.

• Kan basıncını düzenler.

• Kolesterol seviyelerini düzenler.

• Koroner Arter hastalığı riskini azaltır.

• Kalp yetmezliği riskini azaltır.

• Vücut yağ oranını en aza indirir.

• Daha güçlü kas ve kemik yapısı sağlar.

• Diabet riskini azaltır.

• Daha sağlıklı bir uyku sağlar.

• Odaklanma ve dikkat yetkinliğini artırır.

• Posture(duruş) bozukluğunu giderir.

• Vücuttaki ağrı ve sızıları en aza indirir.

• Kanser riskini azaltır.

• Artrit riskini azaltır.

• Sağlıklı yaşam sürecini artırır.